Женский блог - секреты красоты

Сегодня: 23.04.2019

Диета Малышевой

Доктор медицинских наук и по совместительству телеведущая Елена Малышева – известный сторонник здорового и полезного во всех отношениях образа жизни. Касаясь в своих программах многих проблем, связанных со здоровьем, она постоянно обращала внимание на такие важные детали, как очищение организма и нормализация веса.

Принятие решения о разработке собственной методики похудения было лишь делом времени. И вскоре действительно появилась уникальная диета Малышевой.

Суть диетического питания. Достаточно длительная по времени, около 2 месяцев, эта диета отличается долгосрочным эффектом и абсолютно безвредна для организма. Наоборот, предложенный Малышевой метод очищения исцеляет уставшие органы и улучшает не только самочувствие, но и внутреннее настроение человека. Смысл диеты заключается в минимизации употребления соли и продуктов, как растительного, так и животного происхождения, с содержанием жира. Елена Малышева выделила четыре основных принципа, которых необходимо придерживаться:

1. Исключение голодания. Организм, находясь в стрессовом состоянии, начинает активно сжигать жировые запасы, и похудение при голодании наступает довольно быстро. Однако после возврата к обычному рациону, срабатывает "внутренняя память" и в дальнейшем из продуктов выжимается все, что только можно.
2. Мелкие порции. Ежедневное меню просто обязано состоять, как минимум из 5 приемов пищи, причем небольшими порциями.
3. Подсчет калорий. Среднестатистическому организму при средних нагрузках вполне достаточно 1300-1500 калорий в день. Поэтому соблюдение этих норм – важная составляющая этой диеты.
4. Положительные эмоции. Психика человека достаточно сложный механизм, к тому же, до конца не изученный.

Доктор Малышева утверждает, что позитивный настрой и самоубеждение чрезвычайно важны при любой диете.

Эффективность диеты Малышевой. Отличительная черта этого варианта похудения – самостоятельное регулирование веса и определение сроков, в течение которых необходимо придерживаться диеты. Более того, к ней можно прибегать периодически, чередуя ее с обычным меню. Единственно, что требует доктор от своих последователей – полный отказ от сладкой, мучной и жирной пищи. Эффект обещает быть долгосрочным, именно это и доказывает Елена Малышева собственным примером.

Диетическое меню. Меню с пятиразовым питанием можно составить самостоятельно, придерживаясь следующей схемы:

  • завтрак: овсяная каша, непременно сваренная на воде, и нежирный кефир;

  • обед: вареное яйцо, отварное мясо или приготовленная на пару рыба (здесь важен белок с минимальным содержанием соли);

  • ужин: салат из сырых или печеных овощей;

  • полдник и второй завтрак: яблоки, апельсины или мандарины.

Система питания от Малышевой не так сложна и совершенно не требует многого. Достаточно соблюдать все обозначенные правила, лечить организм обязательными прогулками и укреплять его физическими нагрузками. И тогда измученное негативными воздействиями тело отблагодарит своего хозяина красотой и здоровьем.

 

Комментировать