Женский блог - секреты красоты

Сегодня: 23.04.2019

Кремлевская диета

Весьма интересным для желающих похудеть окажется тот факт, что кремлевская диета, на самом деле, называется диетой "американских астронавтов". Ведь именно при разработке рациона военных США и появилось это чудодейственное безуглеводное меню. Свое название, так распространенное в России, эта диета получила благодаря ее особенной популярности среди кремлевских небожителей.

Суть диетического питания. Диета основывается на достаточно резком ограничении использования продуктов с большим содержанием нежелательных углеводов. По мнению ее сторонников, организм при этом начинает активно расходовать внутренние энергетические запасы, находящиеся, в первую очередь, в жировых отложениях. В начальной стадии диеты потребление углеводов необходимо сдерживать в рамках 20 г в сутки, а через определенное время (2-3 недели) – увеличить до 40 г. На просторах Интернета с легкостью можно найти так называемую таблицу очков, где довольно подробно расписано количество углеводов в самых разнообразных продуктах. Но вот, что однозначно следует исключить, так это сахар. А вместе с ним из рациона навсегда испаряются:

  • все виды сладкого;

  • картофель;

  • мучные блюда и сдоба;

  • хлеб;

  • сладкие фрукты и овощи.

При этом мясо занимает абсолютное главенство в ежедневном меню.

Риски при кремлевской диете. Полный запрет на использование сахара, а, соответственно, сладких овощей и фруктов, приводит к появлению дисбаланса в поступлении необходимых полезных веществ. Что, в свою очередь, грозит авитаминозом. Этот недостаток диеты легко исправляется, достаточно подобрать правильный поливитаминный комплекс. Более грозные неприятности ожидают страдающих неприятными хроническими заболеваниями, особенно сердца и почек. В этом случае, жизненно необходима консультация опытного врача.

Эффективность диеты. Кремлевская диета относится к "долгоиграющим", то есть результат появляется не сразу. Поскольку организм буквально заставляют тратить собственные запасы, а он при этом достаточно сильно сопротивляется, лишнее будет уходить медленно, но уверенно. В среднем за 3 месяца тело покинет около 10-15 кг. Большинство из тех, кто похудел, используя этот вид диеты, отмечали, что вес не возвращается. Правда для этого им приходится практически все время придерживаться главных правил кремлевской диеты.

Приблизительное меню. Ориентируясь на таблицу очков, довольно просто составить собственное меню, тем более что менять местами разрешенные продукты можно в любом порядке. Как пример можно взять такое:

1. Завтрак: глазунья (2 яйца) с кусочком ветчины и чай, естественно без сахара;
2. Обед: салат с овощами и шампиньонами, мясное щи и бифштекс;
3. Полдник: 10 оливок или 150 г сыра;
4. Ужин: отварная рыба или курица с помидором, стакан кефира или зеленый чай.

Кремлевская диета позволяет включать в рацион весьма внушительное количество продуктов, поэтому важно сдерживать свои гастрономические желания и не переедать, а еще лучше заняться спортом.

 

Комментировать