Женский блог - секреты красоты

Сегодня: 23.04.2019

Правильные продукты от целлюлита

Можно назвать множество способов борьбы с неприятной апельсиновой коркой, но практически все они могут оказаться безрезультатными без правильной системы питания. Именно системы, поскольку всевозможные диеты, приводящие к более или менее длительным по времени ограничениям в питании, только усугубляют ситуацию. Дефицит необходимых для нормальной работы организма питательных и минеральных веществ или резкие скачки в весе будут способствовать появлению жировых отложений, а также нарушению кровообращения и лимфотока в зоне талии, бедер, ягодиц.

Так как же организовать свое питание, чтобы кожа надолго оставалась упругой и молодой?

Как питаться?

Состояние кожи во многом зависит от наличия в организме достаточного количества минеральных веществ и витаминов, в особенности С – он отвечает за образование коллагена – и Е – нормализует кровообращение. Нельзя забывать и о протеине, участвующем в сжигании жиров и наращивании мышечной ткани. Добиться этого не так сложно: достаточно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным и рационально организованным: обязателен полноценный завтрак, небольшие порции полезной еды в течение дня - это исключит переедание, легкий ужин не менее чем за 3 часа до сна – кстати, после 6 вечера вполне можно обойтись фруктами или овощным салатом.

Своевременное выведение шлаков, токсинов и лишней жидкости, правильный обмен веществ, налаженный процесс расщепления жиров – только при таком подходе удастся сохранить упругость и эластичность кожи, а значит, и исключить появление целлюлита.

Продукты полезные и вредные

Теперь о том, какие продукты предпочтительны в борьбе с целлюлитом, а от каких нужно будет отказаться раз и навсегда. 

  • Наладят работу кишечника и обмен веществ, будут своевременно выводить шлаки богатые клетчаткой и калием овощи – обязательны капуста, шпинат, сладкий перец, чеснок, спаржа, морковь. Их нужно есть в любом количестве, желательно, сырыми или приготовленными на пару. Это же касается фруктов — исключение составляют достаточно калорийные бананы и виноград. Так, например, прекрасным перекусом в течение дня или после шести станет отечественное зеленое яблочко, заморский ананас или апельсин. Очень полезны в борьбе с целлюлитом свежевыжатые овощные и фруктовые соки, которые из-за высокой концентрации минеральных веществ и витаминов следует разбавлять водой.

  • Много клетчатки в крупах, а потому каши, особенно овсяная и гречневая, да еще и с фруктами, орехами или медом, должны стать частыми гостями на столе во время завтрака или ужина. По этой же причине нельзя полностью отказываться от хлеба, испеченного из ржаной муки или муки грубого помола.

  • Для восполнения запасов углеводов полезно есть – но в умеренных дозах! - темно-синие и красные ягоды: малину, ежевику, клюкву, чернику.

  • С яйцами, различными орехами, растительным маслом – в первую очередь, оливковым, кукурузным, льняным – в организм поступит необходимый витамин Е, придающий коже упругость и эластичность. Если употреблять эти продукты в малых количествах, польза от них будет очевидна.

  • Все бобовые – кладезь белка, потому они способны в значительной мере заменить мясные продукты с не всегда полезными для кожи животными жирами. Хотя пару раз в неделю допускаются и блюда из куриной грудки, индейки или постной телятины.

  • Источник живых бактерий и кальция – простокваша, кефир, творог и другие кисломолочные продукты.

  • Омега-кислоты можно получить из рыбы – даже жирные ее сорта будут способствовать расщеплению жировых клеток и, как следствие, улучшению состояния кожи. А клеточный метаболизм ускорит морская капуста, богатая йодом и клетчаткой.

Вся система здорового питания должна строиться на еще одном важном моменте – соблюдении питьевого режима. С чистой негазированной водой и природным антиоксидантом зеленым чаем – их рекомендуется выпивать до 1,5-2 литров в сутки - процесс очищения организма будет происходить быстрее, что положительно скажется на работе всех остальных его систем, включая процесс расщепления жира и состояние кожи. 

Таким образом, питание при борьбе с целлюлитом ни в коем случае не предполагает голодания – напротив, питание должно стать регулярным (через каждые 2-3 часа) и разнообразным. Причем сделать это вполне возможно, даже если отказаться от любимых многими блюд. Вот их перечень: 

  • кондитерские изделия, сдоба, сладости;

  • соленья, консервы, копчености, колбасы;

  • жирные сорта мяса и жареные блюда;

  • любые полуфабрикаты, соусы и прочие продукты, содержащие консерванты, красители, пищевые добавки;

  • растворимый кофе, черный чай, напитки, содержащие газы и алкоголь, продающиеся в магазинах соки;

  • соленые орешки, семечки и т.п. – употребление соли вообще следует свести к минимуму.

И если в первое время жизнь без любимой колы, фастфуда или орешков покажется «невкусной», привыкнув к новой системе питания, вы поймете, что от свежей хрустящей морковки и сельдерея, только что приготовленного апельсинового сока или полезного бутерброда из кусочка ржаного хлеба и ломтика красной рыбы можно получить не меньшее удовольствие.

Комментировать