Женский блог - секреты красоты

Сегодня: 19.02.2019

Яичная диета

Самый спорный продукт в диетологии – яйцо, которое, с одной стороны, представляет собой настоящее энергетическое чудо всего в 100 калорий, а с другой – источник природного холестерина. Тем не менее, существует яичная диета, неплохо зарекомендовавшая себя в непримиримой борьбе с надоевшими килограммами.

Суть диетического питания. Главное, на чем настаивают сторонники этого варианта похудения – удивительная питательность яйца, а по сути низкокалорийного продукта, который дарит вечно голодному худеющему человеку сытость. Именно поэтому организм быстро насыщается и не требует постоянного пополнения внутренних запасов. Кроме этого, яйца довольно полезны:- содержащиеся в них минералы помогают повысить иммунитет;- группы витаминов активно участвуют в борьбе со стрессами;- присутствующий лецитин предотвращает образование бляшек на стенках сосудов.

Яичный белок переваривается на порядок лучше, чем признанные диетические продукты, такие как рыба и белое мясо. А витамин В3 вообще улучшает деятельность мозга и неплохо стимулирует активность важнейших половых гормонов. Примечателен также факт, подтверждающий практически полное усвоение яйца, не оставляющего после себя в организме вредных шлаков. Итак, с полезными свойствами разобрались. Теперь о плохом.


Риск при яичной диете. Диетологи считают, что использование яиц в ежедневном рационе повышает уровень холестерина. Однако в яичной диете присутствуют овощи, содержащие антиоксиданты и клетчатку, которые "уравновесят" негативные элементы. Хотя в почтенном возрасте не стоит употреблять более 2 яиц, к тому же, рекомендуется ограничиться только белками. Также, с определенной осторожностью необходимо относится к этой диете страдающим заболеваниями печени и почек.

Схемы и соответствующие им меню. Существует несколько вариантов, когда применяется яичная диета. Рассмотрим их подробнее:

1. Разгрузочные дни. Один раз в неделю неплохо устроить разгрузочный день, придерживаясь меню из 2 яиц и грейпфрута – это признанный всеми оптимальный вариант "облегченного" очищения организма.
2. Краткосрочная диета. На протяжении 3 дней необходимо съедать 3 яйца, распределяя их по принципу: 1 яйцо – 1 прием пищи. При этом добавить к нему треть того же грейпфрута и негазированную воду в любых количествах. Такой вариант поможет освободиться от 2 кг лишних запасов.
3. Недельная диета. Рацион схожий с предыдущими вариантами, но кроме этого в него вводится отварное мясо и салат из овощей. Важно принимать самую большую порцию утром.
4. Месячная диета. В течение долгосрочной диеты требуется соблюдать такие правила:

  • завтрак всегда состоит из половины грейпфрута (можно чередовать с апельсином) и 1 яйца;

  • обед и ужин никогда не должен пересекаться по продуктам. Если в обед употребляется отварное

  • мясо или рыба, на ужин только фрукты или печеные (а также сырые в виде салата) овощи. И наоборот.

При этом обязательно съесть еще одно яйцо, неважно, днем или вечером оно будет присутствовать в меню. Кроме того, при месячной диете разрешается вводить в рацион нежирный сыр и злаковые. Такой вариант позволит лишиться около 20 кг набивших оскомину жировых отложений.

 

Комментировать