Женский блог - секреты красоты

Сегодня: 19.02.2019

Женский фитнес. Приводим фигуру в порядок

В природе человека заложено такое вредное со всех сторон качество как лень. Кроме того, неправильное питание, стрессы и постоянное переутомление ведут к набору лишнего веса и снижению мышечного тонуса. Вернуть фигуре прежние аппетитные формы большинство женщин пытаются путем соблюдения строгих диет или даже голоданием, испытывая постоянный дискомфорт и лишая организм нормального запаса витамин и микроэлементов. В то же время, приложив минимум усилий и открыв для себя женский фитнес, удастся не только привести в порядок фигуру, но и существенно поправить здоровье, не прибегая к изнурительным голодовкам, а лишь слегка сбалансировав питание.

Казалось бы, польза женского фитнеса очевидна, однако на просторах всемирной паутины можно найти немало противников данного способа поддержания физической формы. Одни утверждают, что регулярные физические нагрузки негативно сказываются на гормональном фоне женщины, а другие и вовсе грозят превращением представительниц прекрасного пола в «мужеподобных качков». На самом деле все эти выпады не имеют под собой ни одного реального основания, кроме лени и некомпетентности их авторов. Постараемся разобраться, какие же цели преследует женский фитнес и развеять некоторые мифы относительно этой замечательной методики поддержания формы.

Азы и принципы женского фитнеса  

Фитнес, в отличие от изолированной диеты, способствует не только активному похудению, но и повышению тонуса всех мышц. Это ведет к формированию упругих и подтянутых форм, которые и являются заветной целью каждой женщины. При этом многие представительницы прекрасного пола не спешат записываться на занятия, ошибочно полагая, что суть метода в изнурительных физических нагрузках и качании железа в тренажёрном зале. На самом же деле, основной принцип женского фитнеса – умеренная и грамотная комбинация силовых и кардио-нагрузок. Разница между этими группами упражнений ощутима: 

  • Силовые нагрузки – адресные упражнения, направленные на укрепление определенной группы мышц при помощи многократно повторяющейся весовой и физической нагрузки.

  • Кардио-упражнения – активные жиросжигающие упражнения, укрепляющие сердечную мышцу и активирующие общее кровоснабжение организма.

 В отличие от мужских спортивных программ, в женском фитнесе огромное внимание уделяется именно кардио-комплексам, ведь именно упражнения этой группы позволяют восстановить баланс жировых и мышечных клеток в организме. Это приводит к активному похудению и активации всех процессов жизнедеятельности организма.
Что же касается силовых комплексов – здесь упор делается именно на проблемные зоны, которые вызывают у женщин больше всего недовольства своей фигурой – живот, руки, бедра, ягодицы. Важно заметить, что вопреки распространенному убеждению, что если «качать» только одну группу мышц – результат будет заметно непропорциональным, наш организм самостоятельно распределяет нагрузку, сжигая жир равномерно во всех зонах его расположения. Для женского фитнеса это огромный плюс, ведь многие женщины бояться нарастания мышечной массы в определённой зоне.
Отдельное внимание следует уделить мифу относительно мужеподобности женщин, которые занимаются фитнесом. На самом деле, те кто распространяет подобные заблуждения даже не представляют скольких усилий стоит женщинам бодибилдерам достижение этих самых «мужских форм». Это связано с тем, что в организме женщины гормона тестостерона синтезируется в 10 раз меньше, нежели в мужском организме. Это и становится главным препятствием наращивания мышечной массы для представительниц прекрасного пола. Только тяжелейшая работа и строжайшая белковая диета может привести к мужеподобному результату. Умеренные же физические нагрузки и правильное пищевое поведение лишь подчеркнут красоту и женственность вашего тела.

Фитнес – это образ жизни!

Большинство женщин, впервые обращаясь к фитнес-инструктору, полагают, что регулярными тренировками программа женского фитнеса и ограничивается. Удивлению нет предела, когда кроме физических нагрузок, тренер предлагает схему сбалансированного питания, контроль суточной калорийности и отказ от вредных привычек. Как бы строго это не звучало – добиться результат и сохранить его надолго можно только воспринимая фитнес, как образ жизни. При этом результат такого подхода не заставит себя долго ждать и фигура вашей мечты трансформируется из фантазий в реальность в награду за терпение и труд.  

 

Комментировать